1. 尋找支持者：可以找親友談心，也可以尋求心理咨詢師的幫助。

　　2. 排解情緒：可以通過寫日記、畫畫、做運動等方式釋放負面情緒。

　　3. 調整認知：思考問題的角度、認知自己的情緒，轉變負面想法。

　　4. 改善生活方式：加強鍛煉、保持健康飲食、規律作息等方式。

　　5. 尋找樂趣：做自己喜歡的事情，嘗試新的興趣愛好。

　　6. 尋找心靈寄托：可以尋找宗教信仰、參加社群活動等方式建立心靈寄托。

　　7. 采取積極行動：面對問題采取積極解決方法，積極面對困難。