瘦人增肌的有效健康方法如下：

　　1. 堅持進行力量訓練：瘦人增肌最重要的方法之一就是堅持進行力量訓練。力量訓練可以刺激肌肉的發展，增強肌肉的力量和耐力。

　　2. 合理飲食：瘦人增肌時需要保證充足的熱量攝入，每天攝入的熱量應該稍高于消耗量。同時還要確保能夠攝入足夠的蛋白質，以支持肌肉生長和修復。

　　3. 避免過度訓練：過度訓練會導致身體疲勞，影響肌肉生長和修復。應該根據自身的身體狀況，合理安排訓練計劃。

　　4. 注意休息：休息對于肌肉生長和修復非常重要。應該保證充足的睡眠時間，同時在訓練后給身體足夠時間進行休息和恢復。

　　5. 補充適當的營養素：在進行增肌過程中，可以適當補充一些身體所需的營養素，如維生素和礦物質等，以加速肌肉生長和修復。