養生湯水是很好的選擇，其中可以包括：

　　1. 阿膠枸杞煲瘦肉湯：阿膠和枸杞具有滋養作用，瘦肉則提供蛋白質。

　　2. 木瓜燉鴿蛋：木瓜有潤肺止咳的作用，鴿蛋富含蛋白質和微量元素。

　　3. 黃豆燉豬蹄：黃豆提供蛋白質和礦物質，豬蹄則富含膠原蛋白。

　　4. 紅棗山藥煲瘦肉湯：紅棗和山藥有益氣補脾的作用，瘦肉則提供蛋白質。

　　男朋友還可以適量增加攝入蛋白質的食物，如雞蛋、牛肉、魚肉等。多吃蔬菜水果，保證攝入足夠的維生素和礦物質。