以下是一些增肥食物的建議：

　　1. 高熱量食物：例如牛肉、豬肉、雞肉、魚類、花生醬、蛋類、堅(jiān)果和種子等。

　　2. 高蛋白質(zhì)食物：例如牛奶、酸奶、豆類、雞蛋、魚肉、蝦等。

　　3. 堅(jiān)果和種子：例如杏仁、夏威夷果、核桃、腰果、芝麻和南瓜籽等。

　　4. 健康油脂：例如橄欖油、亞麻籽油、魚油等。

　　5. 高碳水化合物食物：例如面包、米飯、意面、燕麥片、甜薯、玉米、土豆、豌豆、紅豆等。

　　增重并不等同于健康，選擇高熱量和高脂肪食物時(shí)需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，以確保身體健康。