女生練習(xí)力量訓(xùn)練和重量訓(xùn)練可以增肌。這些訓(xùn)練可以包括啞鈴、杠鈴和機器練習(xí)，以及俯臥撐、引體向上和深蹲等自重訓(xùn)練。重復(fù)訓(xùn)練也可以幫助增加肌肉量，例如半身深蹲、半身啞鈴?fù)婆e和半身硬拉等。重要的是，女性應(yīng)該在訓(xùn)練前咨詢專業(yè)教練，確保正確的姿勢和訓(xùn)練計劃。