1. 橙子：富含維生素C、A、B6和鉀；
2. 草莓：含有大量的維生素C、B6、A和鐵；
3. 黃瓜：富含維生素C、K和鉀；
4. 芒果：含有大量的維生素C、A和B6；
5. 獼猴桃：含有豐富的維生素C和E；
6. 荔枝：富含維生素C、B6和鐵；
7. 檸檬：含有豐富的維生素C和檸檬酸；
8. 西瓜：含有豐富的維生素C、A和B6；
9. 藍(lán)莓：富含維生素C、A和E；
10. 火龍果：含有大量的維生素C、B6和鐵。
2.老年人：隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的胃酸分泌減少，對(duì)B族維生素的吸收能力降低，因此需要適量補(bǔ)充B族維生素。
