瘦人增肌需要的時間因人而異，取決于個人的身體狀況、飲食習慣、運動強度和頻率等因素。通常情況下，瘦人增肌需要多做有氧和無氧運動，合理搭配飲食，保證足夠的蛋白質和熱量攝入，以及良好的休息和恢復。初學者需要2到3個月的時間才能開始看到明顯的肌肉增長，而更為顯著的效果則需要6個月以上的堅持努力。