以下是一些方法來幫助平和自己的心態：

　　1. 深呼吸和冥想

　　深呼吸和冥想是放松心態的有效方法。 坐在安靜的地方，放松肌肉并集中注意力，慢慢吸氣，再慢慢呼氣。 試著將自己的注意力集中在呼吸上，并嘗試保持冥想狀態5-10分鐘。

　　2. 鍛煉身體

　　運動可以釋放身體的緊張和焦慮，運動會讓身體和大腦產生內啡肽和多巴胺等好的化學物質，從而減輕壓力和焦慮。

　　3. 與朋友聊天或尋求支持

　　與朋友聊天或尋求支持可以幫助你看到問題的不同角度，并且可以從他們的經驗中得到啟示。”

　　4. 尋找自己的愛好

　　找一些自己真正喜歡的事情去做，例如，閱讀、寫作、畫畫、跳舞、釣魚等等，可以讓你轉移注意力，放松身心，減輕壓力和焦慮。

　　5. 睡眠質量

　　睡眠是非常重要的，為了獲得好的睡眠質量，我們需要保持規律的作息時間，并且避免電子設備干擾睡眠，比如手機電腦等。

　　6. 飲食健康

　　一些飲食會影響我們的身體和心態，例如過量咖啡因、糖類和加工食品等，所以我們需要選擇健康的飲食，并且保持規律的飲食時間。

　　以上是一些可以幫助你平和心態的方法，需要你不斷嘗試，找到適合自己的方法。