銀耳湯放蓮子是可以的，它們的營養(yǎng)成分互補(bǔ)，可以起到滋補(bǔ)身體的作用。銀耳含有多糖和膠質(zhì)，能夠滋潤肌膚、潤肺益氣、清熱降火；而蓮子含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，有清熱解毒、益氣養(yǎng)血、健脾益腎等功效。但是蓮子屬于高蛋白、高脂肪、高糖食物，不宜過量食用，尤其是肥胖人士和糖尿病患者要慎食。
板栗也不甘示弱，它里面的鈣、磷、維生素C能促進(jìn)骨骼發(fā)育，讓牙齒更堅(jiān)固。板栗里的維生素C、E和胡蘿卜素也是抗氧化小能手，能提升免疫力。玉米里的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，預(yù)防便秘。排骨里的膠原蛋白能保護(hù)關(guān)節(jié)，減少磨損。
