1. 尋求專業幫助：如果負面情緒嚴重影響了日常生活和工作，應該及時尋求醫生或心理醫生的幫助。

　　2. 規律作息：保持規律的作息可以有助于穩定情緒，建議保持每天充足的睡眠，飲食健康等。

　　3. 運動：適當的運動可以幫助緩解壓力和抑郁情緒，可以選擇自己喜歡的運動方式，比如跑步、瑜伽、游泳等。

　　4. 與他人交流：和親友進行溝通交流，可以傾訴內心的不安，尋求支持和建議。

　　5. 學會放松：嘗試一些放松活動，比如冥想、音樂欣賞、泡澡等，有助于緩解焦慮和壓力。

　　6. 積極參與社交活動：適當參加一些社交活動，結交新朋友，增加外部的刺激，提升自信心。

　　7. 避免消極情緒的影響：盡可能避免負面情緒的影響，比如有些不良習慣，過度飲酒、吸煙等。