
以下是一份簡(jiǎn)單的排骨湯食譜:
材料:
- 排骨 500 克
- 生姜 50 克
- 紅棗 10 個(gè)
- 枸杞子 適量
- 水 2 升
步驟:
1. 排骨清洗干凈,放入鍋中焯水,撇去浮沫。
2. 生姜切片備用,紅棗去核備用。
3. 取一個(gè)大鍋,加入2升水,放入焯過(guò)水的排骨、姜片、紅棗和適量的枸杞子。
4. 大火煮沸,然后轉(zhuǎn)小火煮兩個(gè)小時(shí)左右,直到湯汁變濃稠為止。
5. 加入適量的鹽,根據(jù)口感調(diào)整味道即可。
溫馨提示:
1. 煲排骨湯時(shí),不要加入醋或檸檬等酸性食物,以免影響鈣的吸收。
2. 煲湯時(shí)可以根據(jù)自己的口味加入其他食材,比如白蘿卜、土豆、蔥等等。

而且黑豆富含蛋白質(zhì)和膳食纖維,核桃能補(bǔ)腦益智,紅棗又能補(bǔ)血養(yǎng)顏,營(yíng)養(yǎng)搭配超棒,喝起來(lái)香甜又健康。從營(yíng)養(yǎng)方面講,黑豆和花生都是優(yōu)質(zhì)蛋白的來(lái)源,燕麥富含膳食纖維,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),這組合又好喝又營(yíng)養(yǎng)。
