做銀耳湯的材料可以根據(jù)個人口味和需要而有所不同，常見的材料包括：
1. 銀耳：洗凈泡發(fā)后備用。
2. 枸杞：泡軟后備用。
3. 紅棗：去核后備用。
4. 冰糖：根據(jù)口味加入適量。
5. 水：根據(jù)需要加入適量。
可根據(jù)個人口味加入其他材料，如桂圓、蓮子等，也可以根據(jù)需要加入一些營養(yǎng)品，如魚膠、深海魚油等。
1.膳食纖維豐富的食物像燕麥、芹菜、蘋果這類高纖維食材，能像“腸道掃帚”一樣促進蠕動，幫助排出代謝廢物。比如早上喝碗燕麥粥，纖維吸水膨脹后能軟化糞便，減少毒素在腸道停留的時間，長期吃還能改善便秘問題。
