1. 合理膳食：

　　保證每餐都有主食、蛋白質、蔬果和適量的油脂。增加富含高蛋白質和維生素的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉、豆腐等。

　　2. 合理運動：

　　適當的運動可以促進身體發育，增強身體素質。可以進行一些有氧運動，如跑步、游泳等。

　　3. 改變不良生活習慣：

　　如熬夜、飲食不規律等不良習慣會影響身體健康。建立良好的作息習慣和飲食習慣，有助于增強體質。

　　4. 營養補充：

　　如有必要，可以適當補充維生素和礦物質，但要注意不能過量。

　　5. 規律生活：

　　保證充足的睡眠和規律的生活習慣，有利于身體發育和健康。