1. 增加飲食量：每天多吃一些高熱量的食物，如多喝牛奶、吃肉和魚(yú)、豆類(lèi)等高蛋白食物。
2. 增加碳水化合物的攝入量：增加主食的攝入量，如米飯、面包、面條等。
3. 多運(yùn)動(dòng)：合適的鍛煉可以促進(jìn)食欲、增強(qiáng)肌肉，有助于增重。
4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：可以適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以促進(jìn)吸收和代謝。
5. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠時(shí)間，有利于身體吸收養(yǎng)分和增加體力。
6. 減少壓力：經(jīng)常保持愉快的心情、減少壓力，有利于胃腸道消化吸收和身體增重。
以下是一些養(yǎng)胃養(yǎng)腸道增重的食物推薦：1.黑木耳：富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可以促進(jìn)消化和腸道蠕動(dòng)。6.堅(jiān)果類(lèi)食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白質(zhì)和健康脂肪，有助于增加體重。
