以下是一些增肌不胖臉的建議：

　　1. 增加蛋白質攝入量：蛋白質是肌肉生長的關鍵，但是也要選擇低脂的蛋白質來源， 如雞胸肉、魚、豆類等，避免高油脂、高卡路里的食物。

　　2. 控制碳水化合物攝入量：在增肌同時減少脂肪堆積是關鍵，因此應該控制碳水化合物攝入量，并選擇合適的碳水化合物，如全麥面包、糙米、苦瓜等。

　　3. 增加有氧鍛煉：有氧鍛煉可以幫助燃燒身體脂肪，減少脂肪堆積，同時還可以提高心肺功能和代謝率。

　　4. 良好的睡眠：睡眠不良會影響肌肉生長和內分泌，因此要注意保持良好的睡眠質量。

　　5. 注重訓練細節：在訓練時，要注意肌肉的收縮感，要讓訓練更有針對性，提高肌肉品質。

　　增肌不胖臉需要綜合考慮飲食、鍛煉和睡眠等多方面因素，根據個人情況制定相應的增肌計劃。