以下是一些可以增肌但不會(huì)讓臉變胖的建議：

　　1. 增加蛋白質(zhì)攝入量：蛋白質(zhì)是構(gòu)建肌肉所必需的營養(yǎng)素，攝入足夠的蛋白質(zhì)可以提高肌肉質(zhì)量和體重。但要避免過量攝入蛋白質(zhì)，因?yàn)檫^量的蛋白質(zhì)可能導(dǎo)致身體水腫，進(jìn)而讓臉變胖。

　　2. 控制碳水化合物的攝入量：控制碳水化合物的攝入可以有助于防止臉部脂肪堆積，但仍然需要攝入足夠的碳水化合物來提供能量。

　　3. 增加有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助燃燒脂肪，保持健康體重。可以進(jìn)行慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。

　　4. 做適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練：通過力量訓(xùn)練增加肌肉質(zhì)量可以讓肌肉更加緊實(shí)，不易松弛。但不要過度訓(xùn)練，以免肌肉過度發(fā)達(dá)。

　　5. 控制鹽分?jǐn)z入量：過量的鹽分可以導(dǎo)致身體水腫，最終會(huì)讓臉變胖。

　　6. 睡眠充足：睡眠不足會(huì)影響新陳代謝及荷爾蒙分泌，導(dǎo)致臉部水腫。保證充足的睡眠可以幫助身體恢復(fù)和新陳代謝正常運(yùn)作。