，特別是在壓力大、遭遇挫折、受到批評(píng)或失敗等情況下。負(fù)面情緒會(huì)影響我們的心理和身體健康，甚至影響我們的生活和工作。以下是一些應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的方法：

　　1. 認(rèn)識(shí)到自己的情緒，不要逃避、壓抑或否認(rèn)它們。

　　2. 做深呼吸、進(jìn)行冥想、放松瑜伽等放松身心的活動(dòng)。

　　3. 找朋友、家人、咨詢師或社交支持團(tuán)體談?wù)撟约旱那榫w。

　　4. 寫日記、創(chuàng)作藝術(shù)作品、聽(tīng)音樂(lè)或其他個(gè)人愛(ài)好活動(dòng)。

　　5. 學(xué)習(xí)認(rèn)知重構(gòu)、積極心理學(xué)或其他應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的技巧。

　　6. 增加自我關(guān)愛(ài)、包容和自我接納的意識(shí)，給自己一些時(shí)間和空間來(lái)恢復(fù)。

　　7. 保持健康的生活方式，包括良好的睡眠、飲食和鍛煉習(xí)慣。