以下是一些方法：

　　1. 做自己喜歡的事情：例如看電影、聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)、運(yùn)動(dòng)、旅行等。

　　2. 與朋友或家人聯(lián)系：與親近的人打電話、聊天、見(jiàn)面，能讓心情變得更好。

　　3. 給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)：例如吃一份心愛(ài)的甜點(diǎn)、買(mǎi)一件想要的衣服等。

　　4. 練習(xí)冥想或瑜伽：可以通過(guò)放松身心的方式來(lái)平靜情緒，緩解壓力。

　　5. 做一些有意義的事情：例如志愿服務(wù)、獻(xiàn)血、捐款等，能夠讓自己感到滿(mǎn)足和有價(jià)值。

　　6. 挑戰(zhàn)自己：設(shè)立一個(gè)具有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)，例如學(xué)習(xí)一門(mén)新技能或語(yǔ)言等，能夠讓自己感到興奮和有成就感。

　　7. 調(diào)整心態(tài)：多看一些正面的信息，告訴自己應(yīng)該積極面對(duì)生活，放下不必要的煩惱和抱怨。