增肌粉的有效果因人而異，取決于個體的身體狀況、營養攝入、運動頻率等多個因素。如果您在正確的飲食、鍛煉和增肌粉的配合下，可以在一個月左右的時間內看到一定的效果。但是要注意，增肌是一個長期的過程，需要持續地保持營養和運動的平衡，才能取得更好的效果。