膳食纖維攝入過(guò)多可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道不適和營(yíng)養(yǎng)不良。因?yàn)樯攀忱w維是一種不被人體消化吸收的食物組分，如果攝入過(guò)多會(huì)增加腸道負(fù)擔(dān)和膨脹感，導(dǎo)致胃腸道不適、腹瀉、脹氣、排便困難等癥狀。攝入過(guò)多的膳食纖維可能會(huì)影響人體對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收，特別是對(duì)于那些需要在小腸內(nèi)吸收的脂溶性維生素和礦物質(zhì)，如維生素D、鐵、鈣等，膳食纖維會(huì)減緩其吸收，從而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。適當(dāng)?shù)財(cái)z入膳食纖維是必要的，但是攝入過(guò)多也是不可取的。
多易導(dǎo)致什么)
1、通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充；2、通過(guò)保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來(lái)補(bǔ)充。通過(guò)食物補(bǔ)充主要是通過(guò)蔬菜和水果，對(duì)于普通成年人來(lái)講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對(duì)膳食纖維的需要。如果通過(guò)保健品或者特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來(lái)補(bǔ)充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對(duì)于便秘患者可以適當(dāng)增加膳食纖維的攝入。
