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富含纖維素的蔬菜和水果包括：
蔬菜：芹菜、西蘭花、菠菜、胡蘿卜、豆角、芥藍(lán)、茄子、南瓜、洋蔥、生菜、韭菜、番茄等。
水果：蘋果、梨、草莓、藍(lán)莓、黑莓、木瓜、西瓜、柿子、橙子、柚子、葡萄、香蕉等。
蔬菜中富含纖維素，特別是蔬菜中的植物纖維可以為大腸提供不可利用的纖維素物質(zhì)，增加糞便的體積，起到刺激腸道蠕動(dòng)、促進(jìn)排便的作用。通過食用富含纖維素的蔬菜可以幫助保持腸道的正常功能，預(yù)防便秘。
發(fā)布時(shí)間：2023-04-25 17:43:31
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