男人健身增肌需要注意以下幾點：

　　1. 合理飲食：增肌需要保證充足的蛋白質和碳水化合物攝入量，同時要注意控制脂肪的攝入量，建議多吃雞胸肉、魚、瘦肉、蛋白粉等富含蛋白質的食物。

　　2. 堅持健身訓練：增肌關鍵在于堅持訓練，建議選擇全身訓練以及針對各部位的練習，如啞鈴臥推、深蹲、卷腹等，同時也要注意適量增加訓練強度和次數。

　　3. 充足休息：訓練后要給肌肉充分休息和恢復的時間，建議每周訓練3-4次，每次訓練時長不超過1小時，同時保證充足的睡眠。

　　4. 補充營養品：可以適量補充蛋白粉、肌酸等身體需要的營養素，但不應過量使用。

　　5. 堅持長期增肌計劃：增肌不是一蹴而就的事情，需要長期堅持訓練和飲食計劃，才能達到理想的效果。