膳食纖維粉可以在飯前或飯后喝，具體的時間因個人情況而異。如果您想減少食量，可以在飯前喝，這有助于增加飽腹感。如果您想促進消化，可以在飯后喝，這有助于促進腸道蠕動，幫助排便。無論何時喝，建議您在用餐前或用餐后30分鐘左右飲用，以充分吸收膳食纖維粉的營養成分。