這個(gè)問題很難有一個(gè)準(zhǔn)確的答案，因?yàn)槟行院团缘纳斫Y(jié)構(gòu)和激素水平不同，影響到肌肉和力量的發(fā)展。男性在相同年齡、身高和體重的情況下，其肌肉質(zhì)量和力量要比女性更強(qiáng)。具體差距會因個(gè)體差異而異，但有些研究表明，男性的力量可能比女性強(qiáng)兩到三倍。
多少)
2.適量運(yùn)動(dòng)：增肌需要進(jìn)行力量訓(xùn)練，用較重的重量進(jìn)行多組訓(xùn)練可以刺激肌肉生長。3.充足睡眠：睡眠對增肌非常重要，需要保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，讓肌肉有充分的休息和恢復(fù)。
