建議在增肌鍛煉后的30分鐘內(nèi)進(jìn)食，以盡快地提供營養(yǎng)素和能量。這有助于恢復(fù)肌肉，縮短恢復(fù)時(shí)間，并幫助肌肉更快地生長。選擇高蛋白、低脂肪、低糖的食物，如雞胸肉、魚肉、瘦牛肉、蛋白粉、蔬菜和水果等。務(wù)必保持充足的水分?jǐn)z入，以促進(jìn)身體的代謝和水分平衡。
一吃東西就拉肚子但肚子不疼的情況，可能由多種原因引起。3.腸易激綜合征：-這是一種常見的功能性腸病，患者可能在進(jìn)食后出現(xiàn)腹瀉，且腹瀉次數(shù)較多，但腹痛不明顯或輕微。
