多吃不胖的調(diào)理方法如下：

　　1. 合理控制飲食：多吃蔬菜、水果、蛋白質(zhì)食物等低熱量食品，適量攝入碳水化合物和脂肪，避免暴飲暴食。

　　2. 堅持運動：適當(dāng)運動可以促進(jìn)代謝、加速消耗能量，維持體態(tài)、增加肌肉量。

　　3. 規(guī)律作息：保持足夠的睡眠時間，調(diào)整好作息，避免長時間熬夜和不規(guī)律飲食。

　　4. 控制壓力：適當(dāng)減壓，避免情緒低落和焦慮狀態(tài)，因為情緒不穩(wěn)定也會讓身體代謝變慢，最終導(dǎo)致身體存儲過多脂肪。

　　5. 保持心情愉快：開心的心情可以帶來好的身體狀態(tài)，調(diào)整好自己的心態(tài)，避免壓力或不良情緒對身體的影響。