在增肌減脂的訓(xùn)練中，有氧和無氧訓(xùn)練的順序取決于個人的目標(biāo)和身體狀況。如果你想減脂，可以先進(jìn)行有氧訓(xùn)練，然后再進(jìn)行無氧訓(xùn)練。原因是有氧訓(xùn)練可以幫助燃燒脂肪，提高新陳代謝率，在進(jìn)行無氧訓(xùn)練時，身體消耗的能量就來源于脂肪。如果你想增肌，可以先進(jìn)行無氧訓(xùn)練，然后再進(jìn)行有氧訓(xùn)練。原因是無氧訓(xùn)練可以提高肌肉質(zhì)量和力量，讓你在進(jìn)行有氧訓(xùn)練時更加有效地燃燒脂肪。無論哪種順序，都需要注意適當(dāng)?shù)男菹⒑蜖I養(yǎng)補充，以確保身體能夠適應(yīng)訓(xùn)練。