以下是適合減脂增肌的蔬菜：

　　1. 花椰菜：富含維生素C和膳食纖維，同時(shí)低熱量、低碳水化合物，是一種理想的減脂增肌蔬菜。

　　2. 紅薯：含有膳食纖維、鉀、維生素A和C，且相對(duì)于普通馬鈴薯來(lái)說(shuō)熱量和碳水化合物相對(duì)較低，是一種健康營(yíng)養(yǎng)的食物。

　　3. 菠菜：富含維生素A、C和鐵質(zhì)，同時(shí)低熱量、低碳水化合物，有助于增加肌肉質(zhì)量。

　　4. 蘑菇：富含膳食纖維、維生素D和高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，同時(shí)低熱量、低碳水化合物，是一種理想的減脂增肌蔬菜。

　　5. 西蘭花：富含維生素C、膳食纖維和蛋白質(zhì)，同時(shí)低熱量、低碳水化合物，是一種理想的減脂增肌蔬菜。

　　6. 蘆筍：富含膳食纖維和維生素C，同時(shí)低熱量、低碳水化合物，有助于增加肌肉質(zhì)量。

　　7. 四季豆：富含膳食纖維和高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，同時(shí)低熱量、低碳水化合物，是一種理想的減脂增肌蔬菜。

　　8. 南瓜：富含維生素A、C和膳食纖維，同時(shí)低熱量、低碳水化合物，有助于保持健康，增加肌肉質(zhì)量。