1. 找個(gè)安靜的地方，大聲喊叫，把內(nèi)心的情緒發(fā)泄出來(lái)。

　　2. 寫(xiě)日記或書(shū)信，把自己的情緒寫(xiě)下來(lái)，以此來(lái)舒緩自己的情緒。

　　3. 找個(gè)好友或家人傾訴自己的心情，聽(tīng)聽(tīng)他們的建議和鼓勵(lì)。

　　4. 跑步、健身、瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式來(lái)釋放負(fù)面情緒，讓身體和心靈得到放松和舒緩。

　　5. 找本好書(shū)看，或聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，放松自己的心情。

　　6. 和自己對(duì)話(huà)，告訴自己要相信自己，不要讓負(fù)面情緒影響自己的生活。

　　7. 找到自己的興趣愛(ài)好，讓自己的心情變得積極和愉快。

　　8. 尋求專(zhuān)業(yè)幫助，如心理咨詢(xún)或治療，來(lái)解決自己的負(fù)面情緒。