1. 促進(jìn)腸道蠕動(dòng)：膳食纖維可以增加腸壁張力，刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便排泄，從而防止便秘。

　　2. 降低血糖：膳食纖維可以幫助控制血糖，減緩血糖的上升速度，有助于預(yù)防糖尿病。

　　3. 控制體重：膳食纖維可以增加飽腹感，減少進(jìn)食量，有助于控制體重。

　　4. 降低膽固醇：膳食纖維可以降低血清膽固醇水平，減少心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

　　5. 改善腸道菌群：膳食纖維可以促進(jìn)腸道菌群生長(zhǎng)和代謝，有利于腸道健康。

　　6. 減少**癥風(fēng)險(xiǎn)：膳食纖維可以幫助清除腸道中的致**物質(zhì)，減少腸**、乳腺**、結(jié)腸直腸**等**癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　7. 提高免疫力：膳食纖維可以促進(jìn)益生菌生長(zhǎng)，增強(qiáng)腸道免疫力，有助于預(yù)防感染和炎癥。