增肌時，在訓練前和訓練后吃一些高碳水化合物的食物，以幫助你的身體恢復能量和修復肌肉組織。一些適合的食物包括：水果、燕麥片、甜薯、米飯、面包、麥片、葡萄糖等。除此之外，在一天的飲食中均勻分配一些碳水化合物也是有益的。
在煮銀耳湯時加入百合和蓮子的時間，主要取決于食材的預(yù)處理情況和煮湯的具體步驟。通常，蓮子在銀耳燉煮一段時間后加入，而百合則在蓮子加入后再燉煮一段時間。
發(fā)布時間：2023-04-21 17:14:10
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