增重和增肥都指體重的增加，但它們的主要區別在于目的和方法。

　　1. 目的不同：

　　增重的目的是增加整體體重，主要針對的是那些因為各種原因體重過輕或體重不足的人群。而增肥則是為了增加身體脂肪和肌肉，主要針對的是那些想要增加肌肉質量或者因為疾病導致身體無法吸收充足的營養而需要增加身體脂肪的人群。

　　2. 方法不同：

　　增重主要通過攝入更多的高熱量食物來實現，例如增加碳水化合物和脂肪的攝入量。而增肥則需要通過特定的飲食和運動計劃來增加身體脂肪和肌肉。對于增重來說，攝入的食物種類并不需要過于講究，只要食物種類多樣，熱量高即可；而對于增肥來說，需要選擇質量好的蛋白質和適量的碳水化合物來保證肌肉生長的同時不增加過多的脂肪。

　　3. 健康影響不同：

　　增重過程中容易導致肥胖和代謝疾病，如糖尿病等；而增肥則會增加身體的肌肉質量和身體健康水平，但過度增肥同樣會帶來健康風險。對于身體體質偏瘦的人群，增重可以帶來一定益處；對于身體比較健康的人群，增肥可能不是必要的，需要根據個人情況做出選擇。

　　增重和增肥的區別在于目的和方法不同，需要根據個人情況選擇適合自己的方式來增加體重或肌肉質量。