如果一個人太瘦了，可以嘗試增加飲食攝入量，并選擇高蛋白、高能量、高營養價值的食物，如肉類、豆類、雞蛋、奶酪、堅果等。適當進行力量訓練和有氧運動也能增加肌肉和體重。如果有需要，可以咨詢專業醫生或營養師的建議。
1.膳食纖維豐富的食物像燕麥、芹菜、蘋果這類高纖維食材，能像“腸道掃帚”一樣促進蠕動，幫助排出代謝廢物。比如早上喝碗燕麥粥，纖維吸水膨脹后能軟化糞便，減少毒素在腸道停留的時間，長期吃還能改善便秘問題。
發布時間：2023-04-20 20:36:52
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