周一：
早餐：燕麥片，蛋白質粉加牛奶和葡萄干
午餐：火雞胸肉三明治
晚餐：紅燒牛肉，蒸米飯和蔬菜
周二：
早餐：瑞士燕麥麥片和葡萄干
午餐：雞胸肉沙拉
晚餐：香煎三文魚，蒸米飯和蔬菜
周三：
早餐：餅干糖漿蛋白質松餅
午餐：牛肉香草漢堡
晚餐：烤雞胸肉，蒸米飯和蔬菜
周四：
早餐：燕麥片和水果
午餐：雞蛋番茄和芝士三明治
晚餐：肉丸，蒸米飯和蔬菜
周五：
早餐：全麥吐司和蛋白質粉奶昔
午餐：烤火雞腿肉
晚餐：菠菜炒蛋，蒸米飯和蔬菜
周六：
早餐：切片香蕉蛋白質薯餅
午餐：意式意面肉醬
晚餐：烤牛排，蒸米飯和蔬菜
周日：
早餐：葡萄干燕麥酥皮
午餐：肉質蔬菜卷
晚餐：檸檬雞胸肉，蒸米飯和蔬菜
烹飪時，選擇快速高溫的方式，如快炒或短時間烤制，能有效鎖住肉汁，保持牛肉的嫩度。通過上述步驟，你可以輕松做出孩子喜愛的嫩滑牛肉菜肴，不僅營養豐富，還能激發他們對食物的熱愛，讓每一次的家庭餐桌都充滿歡聲笑語。
