健身塑形和增肌都是健身的目的之一，但它們的重點和方法有所不同。

　　健身塑形的重點是通過有氧運動和力量訓(xùn)練來調(diào)整身體比例和線條，塑造一個更加緊致、勻稱的身材。健身塑形強調(diào)的是身材的線條和比例，通常不需要大量增加肌肉質(zhì)量，而是通過減脂、增加肌肉的方式來達到調(diào)整身體比例的目的。

　　而增肌的重點則是通過重量訓(xùn)練和高蛋白飲食來增加肌肉質(zhì)量、力量和體積。增肌的目的是增加肌肉的大小和力量，對于想要增重、增加體力素質(zhì)的人來說非常適合。

　　雖然健身塑形和增肌的目標不同，但它們的基礎(chǔ)都是持續(xù)的鍛煉和科學(xué)的飲食。無論你想要哪種身材，都需要堅持鍛煉和科學(xué)飲食才能達到理想的效果。