人體的生理節律對于減脂增肌的效果有顯著影響，因此選擇合適的時間進行鍛煉和飲食控制，可以更有效地達到減脂增肌的目的。

　　z佳鍛煉時間：

　　早晨：早晨鍛煉可以提高新陳代謝率，幫助控制食欲和消耗多余脂肪。鍛煉還可以提高身體能量水平，使人精力充沛。

　　中午：中午鍛煉可以幫助提高工作效率和注意力，同時還可以提高身體代謝率，促進脂肪燃燒。

　　晚上：晚上鍛煉可以幫助放松身心，促進睡眠。晚上鍛煉還可以增加身體肌肉質量，使人更加健康。

　　z佳飲食時間：

　　早餐：早餐是一天中最重要的一餐，可以提供身體所需的能量和營養，幫助控制食欲和促進新陳代謝。

　　午餐：午餐應該是一天中攝入熱量更高的一餐，可以為身體提供能量和營養，提高工作效率和注意力。

　　晚餐：晚餐應該控制熱量攝入，盡量避免高熱量、高脂肪和高糖的食物，以免影響睡眠和身體健康。

　　鍛煉和飲食控制是減脂增肌的重要組成部分，選擇合適的時間進行鍛煉和飲食控制，可以更有效地達到減脂增肌的目的。