增肌鍛煉后應該選擇高蛋白食物，如雞胸肉、瘦牛肉、魚、蛋白、豆類和奶制品等。還可以選擇高碳水化合物和低脂肪食物，如全麥面包、燕麥、米飯、土豆、水果和蔬菜等。一些富含脂肪的食物，如堅果和魚油也有助于增肌，但要適量攝取。
1.酸味食物來開胃酸溜溜的口感能刺激唾液分泌，像山楂糕、酸梅湯、檸檬水這些，老人飯前喝兩口，或者吃兩片山楂片，胃口立馬就“醒”過來啦！老人每天喝杯酸奶，或者吃兩口泡菜，腸胃舒服了，吃飯自然有滋味。
發布時間：2023-04-17 20:08:24
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