以下是增肥食品建議：

　　1.高蛋白食品：牛肉、雞肉、豆腐、蛋類、海鮮等，有利于肌肉增長。

　　2.堅果類食品：杏仁、堅果、花生等，富含脂肪和營養物質。

　　3.牛奶和酸奶：富含蛋白質和鈣質，有利于骨骼發育和肌肉增長。

　　4.淀粉類食品：米飯、面包、土豆、玉米等，提供足夠的能量，有利于增加體重。

　　5.水果和蔬菜：水果和蔬菜含有豐富的維生素和礦物質，有利于身體健康。

　　要注意多餐少食，多運動。每天定時進食，飲食要均衡。適當做些力量訓練運動，增加肌肉。