如果您想在鍛煉中變得更強壯，可以采取以下措施：

　　1. 練習重復性訓練：這種訓練方式可以提高肌肉的耐力和力量，適合瘦弱的人群。

　　2. 增加重量：您可以逐漸增加負重來增加肌肉的負擔，從而訓練出更強壯的肌肉。

　　3. 選擇適合的器械：選擇合適的運動器械可以幫助您更好地鍛煉肌肉。

　　4. 堅持鍛煉：只有堅持鍛煉，才能逐漸變得更強壯。

　　5. 吃健康的食物：在鍛煉的確保您的飲食充足、均衡，以及富含蛋白質、碳水化合物和脂肪。