增肥應該注重以下幾點飲食：

　　1.高蛋白食物：增肌和提高肌肉質量的關鍵是攝入足夠的蛋白質，如肉類、魚類、蛋類、豆類等。

　　2.高熱量食物：增肥需要攝入的熱量比較高，可以選擇含有更多脂肪和碳水化合物的食物，如堅果、花生醬、燕麥、全麥面包等。

　　3.蔬菜水果：蔬菜水果富含維生素、礦物質和纖維素，攝入足量的蔬菜水果可以保證身體健康。

　　4.多次進食：增肥時要養成多次進食的習慣，每天可以多吃三餐之外的小餐，適當補充能量。

　　5.均衡膳食：不應該只吃特定的食物，而應該攝入多種食物，以保證身體獲得各種營養素的平衡。