1.增加營養攝入量：增加蛋白質、碳水化合物和脂肪的攝入量可以幫助增加體重。

　　2.多吃高熱量的食物：例如堅果、芝士、油炸食品、巧克力、干果和牛奶等高脂、高熱量的食物可以幫助增加體重。

　　3.增加運動量：增加肌肉量可以幫助增加體重。適當的力量訓練可以增加肌肉質量。

　　4.調整飲食結構：盡量避免吃高纖維的食物，如全麥面包、燕麥片等，這些食物可以降低消化道的吸收率，使人體難以吸收足夠的營養。

　　5.定期檢查身體：有些人太瘦是由于身體存在問題，如甲狀腺功能亢進、胃腸道問題等，如果發現身體出現異常，則應及時就醫治療。