蔬菜對于增肌來說并不是主要的食物來源，但是一些蔬菜含有豐富的營養素和纖維，可以幫助身體保持健康狀態，促進肌肉生長和恢復。以下是一些適合增肌的蔬菜：

　　1. 紅薯：富含碳水化合物和維生素C，可以增加能量和促進肌肉生長。

　　2. 玉米：含有低脂肪高碳水化合物，能夠幫助增加能量，促進肌肉生長。

　　3. 菠菜：富含葉酸、鐵和維生素C等營養素，有助于恢復肌肉以及增加血液中的氧氣。

　　4. 豆類：如黃豆、黑豆、綠豆等，含有高質量的蛋白質和碳水化合物，是增肌餐單的不錯選擇。

　　5. 南瓜：富含維生素A、C和鉀等營養素，可以幫助維持身體平衡狀態及恢復肌肉。

　　蔬菜并不是主要的增肌食物來源，建議加入更多的富含蛋白質和碳水化合物的食物，如肉類、雞蛋、奶制品、豆類等。同時需要合理的飲食搭配和適量的運動，才能達到增肌的目的。