1. 深呼吸：慢慢地深呼吸數(shù)秒，然后再慢慢地呼出，重復(fù)這個過程幾次，可以幫助放松身體和心理，減輕焦慮。
2. 運動：適度的運動可以幫助釋放緊張的情緒，增加身體的代謝率，讓身體變得更加放松。
3. 放松練習(xí)：例如瑜伽、冥想、太極等練習(xí)可以幫助調(diào)整心態(tài)，減輕焦慮。
4. 聽音樂：聽一些舒緩、溫和的音樂可以有助于放松身體和心理，幫助平衡情緒。
5. 找支持：和親友聊天分享思考，可以讓你感到更加平靜，讓你更加理解自己的情況。
6. 找到解決問題的途徑：尋求專業(yè)的醫(yī)生、心理治療師等專業(yè)機構(gòu)，向?qū)I(yè)人士咨詢有關(guān)焦慮的妙法，以便找到最合適的漏洞。
按摩頭皮時，可能會刺激到與腸胃相關(guān)的神經(jīng)末梢，進而引發(fā)神經(jīng)反射，調(diào)節(jié)腸胃的功能。按摩頭皮能讓腸胃舒服的原因主要包括中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)與穴位理論以及現(xiàn)代生理學(xué)的神經(jīng)反射和放松身心等機制。
