是的，瘦子增肌需要增加碳水化合物的攝入量，因?yàn)樘妓衔锸巧眢w所需的主要能量來(lái)源，并且可以幫助肌肉恢復(fù)和生長(zhǎng)。應(yīng)該選擇低GI（糖指數(shù)）的碳水化合物，如全谷類、蔬菜和水果，而不是高GI的食物，如白米飯、面包和糖果，以避免血糖波動(dòng)和體重增加。合理的蛋白質(zhì)攝入量和適當(dāng)?shù)挠?xùn)練計(jì)劃也是增肌的關(guān)鍵。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對(duì)較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時(shí)適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
