如果您是易瘦體質(zhì)，想要增重，可以考慮以下建議：

　　1. 增加飲食攝入量：每天增加飲食攝入量，尤其是蛋白質(zhì)和碳水化合物攝入量，可以幫助增加體重。

　　2. 頻繁進(jìn)食：分幾次進(jìn)食，或增加餐次，可以增加食量，這是增重的關(guān)鍵。

　　3. 食用高熱量食品：選擇高熱量、高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食品，如堅(jiān)果、干果、高蛋白質(zhì)食品等，可以增加能量攝入，同時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　4. 增加肌肉質(zhì)量：通過(guò)力量訓(xùn)練增加肌肉質(zhì)量，可以增加體重，并改善體型。

　　5. 減少有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)幫助燃燒脂肪和減輕體重，所以需要減少有氧運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)而增加力量訓(xùn)練。

　　6. 科學(xué)規(guī)劃飲食：飲食要均衡，不能過(guò)多的食用垃圾食品，而是選擇高蛋白，低脂肪的飲食來(lái)增加肌肉，促進(jìn)身體健康。