男人增肌可以做以下幾種運動：

　　1. 器械訓練：使用器械進行力量訓練，如啞鈴、杠鈴、坐姿推舉機、引體向上器等。

　　2. 重復訓練：重復一個動作多次，如仰臥起坐、深蹲、俯臥撐等。

　　3. 高強度間歇訓練：進行高強度的訓練，如短距離沖刺、跳箱、慢跑等，并在間歇時間內進行適當休息。

　　4. 動態訓練：通過各種運動，如跳繩、跳躍、踢腿、波動等，增強全身協調性和柔韌性。

　　5. 靜態訓練：進行靜態拉伸和放松訓練，如瑜伽、普拉提等，可以增強身體平衡感和柔韌性。

　　男人增肌需要進行全面、科學、個性化的訓練，既要注重力量、肌肉的增長，也要注意運動時的飲食、睡眠和心態等方面。