這個問題的答案是根據每個人的身體狀態和目標來定的。建議每個身體重量公斤數攝入1.6克蛋白質，而如果是參加高強度力量訓練的人，則建議每個身體重量公斤數攝入2至2.5克蛋白質。例如，如果你的體重是80公斤，那么你每天應該攝入128至200克蛋白質。計算蛋白質攝入量的方法是將食物中蛋白質的克數相加，例如雞胸肉100克中含有23克蛋白質，如果你吃了200克雞胸肉，就攝入了46克蛋白質。