由于每個(gè)人的身體構(gòu)成、基因、生活方式和鍛煉計(jì)劃都不同，因此很難一概而論地回答“自然增肌一年能長多少”的問題。如果您采取正確的營養(yǎng)計(jì)劃和鍛煉計(jì)劃，每年可以增加大約5-10磅肌肉質(zhì)量。增加肌肉質(zhì)量是一個(gè)緩慢而穩(wěn)健的過程，需要耐心和毅力。
胃脹，這一常見的不適感，往往在用餐后悄然襲來，讓人倍感困擾。然而，多數(shù)情況下，這種脹滿感會(huì)隨著食物的逐漸消化而自然消散，無需過分擔(dān)憂。隨著消化的深入，食物被分解成小分子，逐漸被身體吸收。
