1. 深呼吸：慢慢地深呼吸，能夠幫助你平穩(wěn)心情，讓你冷靜下來(lái)，減輕緊張感。

　　2. 鍛煉：運(yùn)動(dòng)能夠釋放身體中的緊張情緒，讓身體放松，同時(shí)也有利于身心健康。

　　3. 冥想：冥想可以讓你集中注意力，平靜思維，從而減輕情緒波動(dòng)。

　　4. 與朋友交流：尋找可以信任的朋友談心，能夠排解情緒，幫助你更好地理解自己的感受。

　　5. 睡眠：足夠的睡眠有利于身體和心理的休息和恢復(fù)，能夠幫助你恢復(fù)積極的情緒和思維。

　　6. 創(chuàng)造：參加一些能夠讓你發(fā)揮創(chuàng)造力的活動(dòng)，比如寫作、繪畫等等，能夠緩解情緒，讓你感到更加有意義。

　　7. 尋求專業(yè)幫助：如果你的情緒波動(dòng)很大，可能需要尋求心理咨詢或者醫(yī)生的幫助，從而找到更好的方式來(lái)處理自己的情緒。