通常情況下，瘦子健身不需要先增肥。如果你的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）在正常范圍內(nèi)，就不必增肥。如果你的BMI低于正常范圍，建議先增肥以提高身體的能量?jī)?chǔ)備和肌肉的含量。增肥的方法可以通過合理的飲食和正確的訓(xùn)練來實(shí)現(xiàn)。請(qǐng)咨詢健身教練或營(yíng)養(yǎng)師的意見，以確定最適合你的方案。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對(duì)較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時(shí)適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
